こんにちは＼(^o^)／

セラピストブロガーのあおちです☆

今回は意識高い系に人気？の朝活をやってみた感想と実際にどんな効果があったかを書いていこうと思います！

これから朝活をやってみようと思っている方のワクワクに貢献できますように♪

朝活とは？

朝活とは朝の活動を略して、2008年頃から使われるようになった造語です。 仕事などの始業前までの時間を有効に活用して勉強や趣味に当てたり、仕事を前倒しして始めて残業せずに早く帰る活動をいいます。

引用元：朝活って一体何？【エン転職】

生活が不規則になり、完全に夜型になっていたので、太陽光が恋しくなり、友達と朝活を始めてみました。

私がやった朝活の内容は

・1キロ程度のウォーキング
・ヨガ
・ジャーナリング
・ブログを書く

です！
初っ端から詰め込みまくりぃっ笑

朝活1日目

9時スタート（遅くない？っていうツッコミはやめて～笑）

晴天に恵まれ、久しぶりの朝の空気、太陽光がきもちぃ～っ♪

近所の公園を1キロ程度ウォーキング！

その後You Tubeを見ながら２０分ほどヨガ！

ヨガのおすすめのYou Tube動画を貼っときますのでご参考までに♪

わざわざお金を払って、時間をかけてヨガ教室に通わなくても、自宅で無料でヨガができる・・・
ありがたい時代です！

カラダがすっきりしたところで、今度は頭のデトックス☆５分間のジャーナリング！

ジャーナリングとは、書く瞑想と言われるものです。

準備物は紙とペンだけ！

５～１５分程度、頭に浮かんだことをひたすら紙に書きます！

ペンを止めてはいけません！

「え～、何書こう」も書きます笑

とにかく頭に浮かんだことをすべて書く！

こうすることで、ストレスが減り気分があがって結果的にミスが減ったり、幸福度が上がったり、トラウマを克服したり、ポジティブになれたりというメリットがあるらしいです！

その後は１時間ブログを執筆！

感想

前日から朝活をやることに対してワクワクしてました((o(*´∀`*)o))わくわく♪

なので朝が苦手な私でもサクッと起きることができました！

夏時期というのもあって、朝布団からでるのが辛くないというところも大きかったと思います！

始める時期は冬じゃなく、暖かい時期がいいかも！

やっぱり太陽は気持ちいい！！

仕事柄ずっと屋内にいることが多く、なんなら太陽が出ている時間は、一歩も家から出ないという日もザラにあったので、なんだかずっと眠たい、やる気が起きない、という状態でしたが、頭とカラダのすっきり感とやる気に満ち溢れました！

メンタリストのDaigoさんも言ってましたが朝一番の２０分程度の運動は頭を活性化？させるそうです！

初日にして効果テキメン！

ブログを１記事約１時間で書き上げました！

それまでの私だったら数日かけて・・とか、書き始めても、言葉が出てこなくて行き詰まったりして、最終的に眠くなって睡眠・・なんていうオチだったのが、なぜかスラスラスラ～っと言葉が出てくる～！

うぉ～脳が活性化されてる～！！をモロに実感しました(≧∇≦)b

更に、その日は１日心が前向きになれました！

まとめ

運動することによってセロトニンという幸福ホルモンが出るとも言われています。

直接的な幸せ要因がなかったとしても幸せになれました♪

幸せになるというとオーバーですが、幸せを感じやすい心に整う気がしました(^^)

私のように運動不足で、太陽光を浴びてない、なんだか１日やる気が出ない、寝ても寝ても眠たい、頭とカラダがすっきりしない、を感じている方には朝活、朝の運動、とてもおすすめです！

以上、朝活をやってみた感想と効果でした＼(^o^)／